वजन कम करना चाहते है तो इन चीजों को करे शामिल बिना खाना बंद किये ?

हेलो दोस्तों शादियों के सीजन में और शर्दियों के मौसम में लोग खाने पर ध्यान न देने की बजह से अचानक मोटे होने लगते है | मोटापे से निजात पाने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते, सबसे पहले लोग मोटापा कम करने के लिए खाना बंद कर देते है, इसके बाद भी वजन नियंत्रित करना काफी मुश्किल हो जाता है |

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी रिसर्च 

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च में यह बात सामने आई है, कि खाना छोड़ने के बजाय कम कैलोरी वाली डाइट अपनाने से वजन आसानी से कम कर सकते है | अगर आप कम कैलोरी वाला खाना खाते है तो आपको कसरत करने की भी ज़रूरत नहीं होगी इसके आलावा आपको खाना कम करने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी |

इसे भी पढ़ें - कोरोना वैक्सीन लगने के बाद ये पांच दिक़्क़तें हो तो डरने की ज़रूरत नहीं, इसके साइड इफेक्ट क्या है ?

कम कैलोरी डाइट लेने वाले लोग डॉक्टर की सलाह से वजन कम करने वाले लोगो की तुलना में लगभग 10.7 किलो तक ज़्यादा वजन कम  कर लेते है, और जो लोग दिनभर में सूप और शेक के जरिये 810 कैलोरी से ज़्यादा की डाइट नहीं लेते वो दूसरे के मुकावले 3 गुना ज़्यादा जल्दी वजन कम कर लेते है |

 बैलेंस्ड डाइट 

वजन कम करने के लिए लोग कसरत व् दौड़ भी करते है लेकिन कुछ लोगो के पास तो टाइम भी नहीं है वो लोग खाना खाना ही कम कर देते है, अगर आप भी ऐसा करते है तो अब ऐसा करने की जरुरत नहीं है अपना वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जगह बैलेंस्ड डाइट करना ठीक होगा, इससे आपका अतिरिक्त फैट कम होगा और शरीर को जरुरी पोषण भी मिलेगा और आप हमेशा एनर्जी में रहेंगे |

इसे भी पढ़ें -  मोमोज और लाल चटनी से सावधान, फीकल मैटर नामक केमिकल कर देगा बीमार ?

कम कैलोरी डाइट लेने से लोग का शरीर स्वस्थ और बीमारियों से लड़ने की भी एनर्जी व् ताकत मिलती है तथा दिल संबधी बीमारी, डाइबिटीज़ और स्ट्रोक होने का खतरा बेहद कम हो जाता है | इंग्लॅण्ड की नेशनल हेल्थ सर्विस ने डाइबिटीज़ के मरीजों के लिए सूप और शेक का डाइट प्लान बताने के बाद स्टडी को किया गया, स्टडी में 278 लोगो को शामिल किया गया, जिनकी बॉडी मास इंडेक्ट (BMI) 30 से अधिक था |